co jeszcze

[...] nie prostuje ale jak bede chcial to moge to robic bez problemu a Panteon moze by chcial sie nizej opuszczac ale przy braku sily samo chcenie nic Mu nie pomoze. Po prostu te 18 repsow wyliczone jest od nieprawidlowego maxa,proponuje sprawdzic go jeszcze raz ale w pompkach w pelnym zakresie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-21 23:53:17

Przez niedoczas narzuciłem zbyt ostre tempo (i drugi obwód skończyłem po 10min) - co potem odbiło się na dalszej części treningu. Chciałem zrobić więcej i szybciej niż poprzednio.. Błąd.. W pierwszym obwodzie dodałem po jednym powtórzeniu, ale nie opłaciło się. Wykonałem też obwód rozgrzewkowy - z połową liczby powt :-) drążek nachwytem - 5x dipy [...]

[...] ćwiczeń dynamicznych trzeba odpowiednio przygotować stawy - stopniowo zwiększać obciążenie. Waga im niższa tym łatwiej :-) Zrobienie wymyku dało mi jakąś satysfakcję, ale to jeszcze nie to.. Jak zrobię tak jak Ty, to co innego :-) Większa kontrola, a nie jak jakiś wiatraczek.. ;-) Na razie dobry i wiatrak. Mam nadzieję, że będzie to ewoluowało. [...]

[...] a 4-6 wypompowane. Nie mój dzień na trening, ale DO PRZODU! :-) To piąty trening z przerwami 40s. Nawet fajnie wchodzą. Nie mogę się doczekać aż zejdę do 30s, ale to jeszcze ze 3tygodnie.. Po ostatnim treningu na placu, gdzie dodałem powtórzeń w dipach, odczuwam dyskomfort w mostku. Robię różne wygibasy/odchylenia w nadziei, że mi tam [...]

[...] wykończenie ruchu, a nie o jego początek, więc musiałbym kopać ścianę nad futryną, żeby zaliczyć :-) Powoli wchodzę w hipertroficzny zakres powtórzeń, co mnie cieszy! Niech jeszcze mostek się zregeneruje, bo dipów chciałbym robić z 10 w obwodach.. Zmiany w sylwetce są wyraźnie zauważalne, tylko brzuch nie maleje. Jak będzie możliwość, to nagram [...]

[...] kettla w bardziej dostępne dla mnie miejsce i się zobaczy co z tego wyjdzie :-) Dzięki, że czuwasz! Zgrywam sobie właśnie filmiki z CKB - Kettle pod sporty walki SIŁA/MASA/WYTRZYMAŁOŚĆ, może uda się obejrzeć na telewizorze, bo przy kompie jednorazowo takie 44min jeszcze się nie udało.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-19 23:01:58

Jeszcze nie wydobrzałem po niedzielnych drążkach, ale trening zgodnie z planem: pompki - 6x18/30s wyciskanie pochylone (20) - 3,3,4/str :-) Następnym razem zacznę od wyciskania pochylonego.. Jak na pierwszy trening pompek z przerwami 30s, to weszło spoko. Serie 1-3 akcenty były, choć w 3. serii już ciężko. Serie 4-6 wypompowane; z każdą kolejną [...]

[...] Zamiast stricte military press jest jakby long push press, co powoduje, że nie kłóci mi się to w sumie z pompkami :-) Wychodzi ćwiczenie na całe ciało. Ciekawe :-) Była okazja, to wykonałem. (można praktycznie robić przy dzieciach, jak zbytnio nie podchodzą ;-) ) Fajnie byłoby jeszcze ten zestaw podsumować wymachami, albo rwaniem, ale...

[...] o korzyściach z wymachow! :-) Przy regularnych i częstych treningach S&S najlepiej wchodziły mi sesje z 28kg. Była praktyka, zanim doszedłem do tej kuli, no i sił też przybywało. O 5x10/10 24kg w 5min jeszcze nawet nie mam co marzyć. Na razie cieszę się treningiem i nie gonie za wynikiem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-04 07:37:53

Nie. Jeszcze kilka godzin się pociła.. Znaczy wilgoć z powietrza się jej czepiała i co 10min wycieralem ją recznikiem.. Jutro coś zawalcze, ale raczej wymach niż wycisk. Dzisiaj pomyślałem o tgu ale ze była ciągle mokra, to odpuściłem. Z pressem ciężko u mnie. Wiem bo kilka razy wycisnałem 24.. Fakt, że to po S&S a nie na świeżo, ale jednak. [...]

Jem mniej. Nie chce być głodny, dlatego raczej opcja bialkowo-tluszczowa niż niskotluszczowa. Z nutą paleo ;-) Kiepsko się na tym cwiczy, zwłaszcza kompleksy z kettlem.. S&S jeszcze spoko szło. Potwierdza się motyw - lepiej robimy to co robimy :-) Przysiady z 16kg kettlem mnie wykanczaja. Dlatego uważam że powinienem je kontynuować. Może w ogóle [...]

[...] to ledwo ledwo, siła woli. Brak sił i pompa ramion już była. Ogólnie dodałem po kilka powtórzeń. Może lepiej robić podciaganie nachwytem i dipy naprzemiennie? Chyba że jeszcze inaczej? Priorytet jest na podciaganie. Może ktoś coś doradzi? Obwodowka: Przerwy między ćwiczeniami kilka sekund, między obwodami - do uspokojenia oddechu. A że [...]

[...] to tak Siłownia,Bieganie,Rower.Sport Walki:Pewnie) sam nie za bardzo powiedział poza tym dlaczego tak moze sie dziac z tym kolanem.USG miałem dobre.Co do rzepki powiedział jeszcze że troche skręca w lewo czy coś takiego(jakiś bełkot medyczny) ale ogólnie że wszystko jest w nalezytym porzadku.Powiedział mi że jak chce to moze mnie skierować na [...]

jaki to najwiekszy talent? mi jego sylwetka w ogole nie przypadla do gustu, wow jeszcze robil jako amator, bo wtedy miedzy innymi ta masa odstawal duzo bardziej, jego treningi ogladalo sie cos jak treningi wolfa - poprostu sobie cwiczyl jakims bro splitem i rosl jak na drozdzach, jak flex czy dillet, uda przerosniete w kosmos do tego lydek [...]

Witam wszystkich. Mam 50 lat i mam bardzo wysokie ciśnienie, do tego jeszcze palę papierosy. Nie mogłem się odzwyczaić. Może to co napisze okaże się dla was śmieszne, sam się smialem z żony, ale teraz jestem jej wdzięczny. Kupiła mi Megazestaw Mężczyźni 45+. Jeden test jest na prostate, drugi na zawał serca a trzeci na jelito grube. Zamowiła mi je [...]

[...] sobie te 8 cm, żebym już się nie miał do czego przyczepić), obaj macie świra na punkcie wzrostu. Dodatkowo ciekawi mnie fakt, że udzielałeś się tylko w tym temacie i w jeszcze jednym, oba na temat... wzrostu. I jeszcze te głupie pisanie, że nawet mając poniżej 165 cm można mieć powodzenie u lasek... Chyba tylko u tych, co mają 150 cm, taka [...]

[...] iż teraz pozostałe elementy typu przyjęcie górne, dolne, pad siatkarski, zagrywka, blok, nie sprawiają większego problemu. Ktoś by zapytał: „czy po 13 miesiącach potrafi jeszcze ręka boleć?”. Odpowiem na swoim przykładzie, że TAK. Szczególnie wtedy kiedy w nocy przeleżę na niej większość czasu w jakimś dziwnym ułożeniu. Oczywiście jest taki [...]

[...] z tego że może mi się coś stać ale póki co pytam się was czyli profesjonalistów !! O co Was proszę !! 1.Proszę o rozpisanie cyklu jak najlepszego mojemu zdrowiu 2.Jakie jeszcze produkty muszę zakupić dla osłonki i na wątrobę 3.Czy te produkty są dobre co kupiłem 4.czy po metce wystąpi większy trądzik 5.jakie mogą być skutki uboczne [...]

Tak na szybko fotki z dzisiaj bo za niedługo jadę na trening,a muszę jeszcze w necie zobaczyć na co są te przysłane gratisowe reklamówki /SFD/2017/10/17/ddf5921aab484d1c8cf2fbe76b690c22.jpg Teraz zauwazylem ze nie napisale obwodu uda,Masti edytuj mi pierwszy post i dopisz przy pomiarach udo prawe 50,5 cm udo lewe 51,5 cm Zmieniony przez - drazekm [...]

Drazekm -ruszył się testosteron stąd ten nowy zapach. Jezoo nie ma takich objawów-bo -po pierwsze -nie testuje tego co Wy -po drugie -młody jeszcze i poziom testosteronu mu się trzyma :)